🌿 THỨC KHUYA NHIỀU CÓ LÀM HỆ BẠCH HUYẾT VÙNG ĐẦU HOẠT ĐỘNG KÉM ĐI KHÔNG?

Nhiều người có thói quen ngủ muộn nhưng vẫn nghĩ rằng chỉ cần ngủ bù vào hôm sau là đủ. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy não bộ không chỉ cần thời gian ngủ, mà còn cần đúng thời điểm và đúng chất lượng giấc ngủ để thực hiện các chức năng phục hồi quan trọng.

💧 Não bộ chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng tiêu thụ gần 20% tổng năng lượng mỗi ngày. Trong quá trình hoạt động, hàng tỷ tế bào thần kinh liên tục tạo ra các sản phẩm chuyển hóa cần được loại bỏ. Đó là lý do cơ thể có một hệ thống đặc biệt gọi là glymphatic system – thường được ví như hệ thống "dọn dẹp" của não bộ.

🤯 Điều thú vị là hệ glymphatic hoạt động mạnh nhất trong giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu cho thấy khi đi vào giai đoạn ngủ sâu, khoảng không gian giữa các tế bào não có thể tăng lên tới khoảng 60%, tạo điều kiện cho dịch não tủy lưu thông hiệu quả hơn và hỗ trợ loại bỏ các chất thải tích tụ trong ngày. Khi thức khuya kéo dài, ngủ chập chờn hoặc thường xuyên thiếu ngủ, quá trình này có thể bị ảnh hưởng đáng kể.

✨ Chúng ta thường nghĩ giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể ngừng hoạt động. Thực tế, đó lại là lúc não bộ bước vào ca làm việc quan trọng nhất trong ngày. Và nếu thường xuyên thức khuya, có thể bạn đang lấy đi khoảng thời gian quý giá mà não cần để tự làm sạch và phục hồi chính mình.

📚 Tài liệu tham khảo: 
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7698404/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5895112/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/

Nguồn tham khảo chính từ MLD Việt Nam